Questionnaire sur l'ennui au travail
Avec ce questionnaire, vous évaluerez si vous êtes concerné-e ou non par l’ennui au travail. À partir de 4 points, considérez qu’il est temps de prendre des mesures.
Cochez les phrases qui correspondent à votre situation et comptez un point par case cochée.
Résultat : Questionnaire incomplet
VERTANESSIAN DE BOISSOUDY, F. (2018).Bore-out/brown-out, c’est fini !. Paris: Jouvence. Pp. 10-12.
Interprétation des résultats
De 1 à 3 points
:
Ne prenez pas ces symptômes à la légère. Il se peut que vous viviez une fatigue passagère
conduisant à une forme de découragement. Il est temps de vous occuper de vous et de commencer
certaines démarches afin d’éviter que la situation prenne de l’ampleur. Essayez d’identifier
quels sont vos symptômes physiques et quelles sont les émotions que vous ressentez. De quelle
manière ces symptômes et émotions ont-ils un impact sur la qualité de votre travail ?
Vous pouvez déjà entreprendre des premières démarches visant à éviter que la situation
n’empire :
• Reprenez des forces, prenez du temps pour vous et reposez-vous.
• Faites du bien à votre corps, prenez soin de vous (massage, sport, marche, etc.) de manière
quotidienne.
• Prenez du recul, du temps rien que pour vous afin de faire le point sur votre situation
professionnelle.
• Réfléchissez à vos valeurs personnelles et professionnelles et essayez de déterminer de quelle
manière votre situation professionnelle actuelle vous met en désaccord avec celles-ci.
Cette réflexion peut être le premier pas vers la résolution de vos difficultés.
De 4 à 6 points
:
Là votre mental et votre corps sont vraiment fatigués. Il se peut certainement que vous ne soyez
plus à l’écoute de vos besoins. Soyez attentif-ve à prendre soin de vous, à écouter vos besoins
et à les satisfaire. Si vous ne faites rien, vous prenez le risque que vos symptômes
s’aggravent. Les questions suivantes vous aideront à faire le point :
• Est-ce que vous mangez correctement (en qualité mais aussi si vous vous accordez une pause
suffisante pour prendre vos repas) ?
• Est-ce que vous dormez suffisamment ? La qualité de votre sommeil est-elle bonne ?
De 7 à 10 points
:
À ce stade, vos symptômes sont sérieux. Vous pouvez déjà entreprendre les conseils mentionnés
ci-dessus et peut-être réfléchir à demander une aide extérieure afin de vous accompagner dans le
processus d’amélioration de votre situation professionnelle. Cette aide extérieure peut être
très variée en fonction de vos besoins (médecin traitant, psychologue, thérapeute, etc.)
Nous pouvons bien entendu vous accompagner dans votre processus de réflexion et ceci dès les
premiers signes d’inconfort. Nous pouvons vous aider à choisir puis mettre en œuvre les
stratégies de solution adéquates à la résolution de votre problème. N’hésitez pas à prendre
contact avec le « tigre de papier » afin d’obtenir de plus amples renseignements ou fixer un
rendez-vous.
Nous sommes joignables à l’adresse mail :
contact@tigredepapier.ch
ou au
079 712 50 59.